ストレッチの大切さを教えします❝筋肉が柔らかくなると良いこと❞3号版

ストレッチの大切さを教えします❝筋肉が柔らかくなると良いこと❞3号版

ストレッチをすることに筋肉が柔らかくなります
筋肉が柔らかくなると良いこと…①

1.身体が動きやすく楽になります
関節の動きが良くなり、動かせれる範囲が拡大します。投げる・歩き・走る・座るなど…関節の動きによって行える動作が楽になります。

2.ケガをしにくくなります
日常生活の動きやスポーツなど…思わね動作でビックリ腰や捻挫、肉離れなどのケガを身体が柔らかくすることでケガの重症度を抑えたり防ぐことができます。

3.基礎代謝がよくなります
基礎代謝は、身体を動かし消費するエネルギーのことです。呼吸や睡眠、安静、活動など生きていく上で必要なのが基礎代謝と言う「エネルギー」です。
基礎代謝は年齢を重ねることに落ちていきます。ストレッチで無理なく基礎代謝を上げることによって、1日の消費するエネルギーは一気に増加させることによって血流が良くなり身体が動きやすく、手足の冷え性の改善になります。

4.疲労回復にもなります

日常生活の動作やスポーツなどにより溜まった疲労物質は、血液と混ざり運ばれ分解や尿など身体の外に出します。血行が良くなると、疲労回復の効果があります。
血行が良くなり基礎代謝があがります。消費カロリーが増えます。脂肪燃焼がしやすくなりますので、肥満になりにくくなります。また、筋肉は血液を流すポンプの役割があります。血行が良くなると手足の冷え性改善にもなります。

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4号版へ続きありますので、お待ち下さいね(人”▽`)

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by水野 誠一1

高校卒業後に4tトラック運転手から生産管理職などの仕事を経て介護の世界に福祉業界に入りました。 介護職をしながら准看護師・看護師の学校に通い38歳で看護師資格を得ました。 当時の名称では、ホームヘルパー2級の資格をとってから介護職に 5年間、介護職をしながら准看護専門学校に准看護師で働きながら 看護師専門学校にそれぞれステップアップしてきました。 看護師として療養病棟、内科病棟、手術室、救急外来、福祉施設で務め早くも看護師として10年超えましたが、まだまだ勉学していきます。(現在も勤務してます)

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